ПРЕЯЖДАНЕТО

Днес, когато всички говорят за здравословен начин на живот, преяждането и излишният апетит са по-скоро недостатък, отколкото положително качество. Знайно е, че

Затова сме готови на най-жестоки диети, лечебно гладуване и сложни физически упражнения. И отслабваме, отслабваме...

Сигурно знаете кое е най-трудното в това нелеко начинание? Не, не е последният излишен килограм, особено когато вече с първите десет излишни сте се справили и идеалното тегло вече е почти постигнато. Не е и това да минаваш с равнодушно лице край щандовете със сладки неща и с усмивка да слагаш в количката зелка и овесени ядки. Най-трудното е да запазиш стройната си фигура задълго.

Но… за всяка болка си има билка. В моята електронна книга “Отслабвайте ежедневно без усилия”, която можете да закупите бързо и лесно от сайта ми

Всеки, който поне веднъж в живота си е спазвал диета, познава вечното чувство на глад, когато дори през нощта сънуваш храна. И когато всички мъчения са зад гърба ни и стройни и красиви радостно мерим нова дрешка с един-два размера по-малка от дрехите , които сме носили преди, точно тогава най-важното е да се храним правилно и да не преяждаме!

И децата вече разбраха, че диетите и гладуването не дават резултат, а дебелариумите са си чиста проба измама. Вижте само наши министър на културата- лекари- шарлатани направо го ограбиха в своите дебелариуми, а той си е все така дебел. Дори стана още по- дебел

Защо все пак преяждаме?

ПЪРВАТА ПРИЧИНА е неправилното, нерационално хранене.

Започваме яденето с пържени, варени, мазни, рафинирани продукти, които забавят процеса на преработване на храната, в резултат на което тя се задържа по-дълго време в стомаха и създава усещане за тежест.

Целият процес може да се забави допълнително от пиенето на вода по време или веднага след ядене

ВТОРАТА ПРИЧИНА е умореният, нездрав организъм.

Когато

В организма са натрупани шлаки, заради които храната не се усвоява пълноценно, микровласинките на тънките черва са замърсени, поради което хранителната маса минава транзит и не може да се усвои пълноценно. Вследствие на това по-често възниква желание да се яде, което води до все по-голямо потребление на храна по обем и честота и като следствие на това - до преяждане.

ТРЕТАТА ПРИЧИНА може да се нарече психологическа.

При заседналия начин на живот ние заменяме липсата на емоции и разнообразие с изобилие от разнообразни продукти и блюда.

Много често храната ни отвлича от лошите мисли и потиска стресовите състояния.

Приемането на храна, когато мислите ни са насочени към съвсем други събития и дейности, също води до преяждане. При това може изобщо да не забележим количеството изядена храна, докато не усетим тежест в стомаха.

Консумиране на пикантни храни и ястия с много подправки допълнително изостря апетита.

Преяждането в ранна детска възраст е особено опасно, тъй като се създават условия за затлъстяване в по- зряла възраст с всички печални последствия от него.

И ПОСЛЕДНАТА ПРИЧИНА за преяждането е намаляването на физическото натоварване и деловата активност при запазване на предишния режим на хранене.

Сега, когато сме наясно с всички причини за неумереното потребление на храна, става ясно защо е толкова трудно да се въздържим от излишно парченце тортичка, шоколад или огромен хамбургер. Какво може да се направи? Как да се обуздае зверският апетит? Спомняте ли си мъдрата реплика на Остап Бендер: "Не правете от храната култ!" Но да оставим шегите настрана, защото проблемът е повече от сериозен.

Какво да се прави, ако вече сте преяли?

Поразходете се, най-добре на чист въздух, сред природата. По време на разходката правете отначало плавни, след това по-енергични движения, включително протягания, съпроводени с активно коремно дишане. Вдигнете ръцете си над главата, протегнете се нагоре, няколко минути правете наклони с горната част на тялото наляво и надясно. Така преработването на храната ще стане по-интензивно и ще се ускори евакуацията й от стомаха по храносмилателния тракт. Движете се, но не сядайте и не лягайте докато не изчезне усещането за тежест в стомаха. Лежането и спането с пълен стомах спомага за образуването на застойни зони в организма.

Спомнете си какво са правили от векове българите на празничните трапези. Пеене, приятен разговор на масата и танци помагат за по-бързото преработване на храната.

Под въздействието на силни положителни емоции (душевен подем, радост, приятно общуване) храната, поета над нормалното количество, се преработва по-бързо и се усвоява по-добре, без да довежда до отрицателни последствия за здравето.

Ако в стомаха ви е заседнала топка храна, се препоръчва да се изпие чаша чай или друга топла течност, но без захар

Вечерта след преяждането може да се направи опит да се облекчи работата на стомашно-чревния тракт и да се изпие някаква течност, която подпомага храносмилането- чаша айрян, сок или зелен чай. Сутринта е желателно да се изпие чаша вода с мед, да се направи малко гимнастика с наклони, протягания, т.е. упражнения с разтягане на мускулите, особено коремните, да се вземе контрастен душ, а след него тялото да се разтърка енергично.

На закуска е хубаво да се поеме течна или полутечна храна. След закуска - 20-30 минути разходка, за да се изгорят вчерашните излишъци.

През целия ден пийте повече течности и яжте повече плодове и зеленчуци. Суровите растителни продукти, особено зеленчуците, действат като метла, подпомагайки изчистването на червата.

С тези препоръки вашите шансове да запазите стройната си фигура и доброто здраве стават съвсем реални

АПОСТОЛ АПОСТОЛОВ

 www.Otslabni.net

www.SuperAstro.net

www.LudiPari.com